デスクワークにおける足のむくみ対策

長時間のデスクワークで辛いのは、パンパンに
張ってしまう足のむくみです。

膝を曲げ床に足が着地している状態では
全くふくらはぎの筋肉は動きません。

この状態では下半身の血液の循環は非常に小さく、
リンパ液が少しずつ漏れ出し足のむくみが発生します。

ではどうしたらこの足のむくみを解消できるのでしょうか？
答えは簡単です。ふくらはぎの筋肉を動かして
血液を押し戻し血流を回復させてあげればいいのです。

デスクワーク中でも立ち上がることが可能であれば最低でも
1時間に1回ぐらいは立ち上がりふくらはぎを伸び縮みさせる
運動をすることです。

立ち上がることが困難な状況であってもこまめにふくらはぎを
使いましょう。

座ったままでつま先を上げたり戻したりする。
膝の高さまで足を持ち上げつま先を体の方に倒す。
足を組んで片足ずつ足首を回す。

このような簡単な運動を適時していくことが足のむくみの解消、
予防に効果的です。

更に冷えもむくみの原因になりますので、寒いと感じる前に
膝掛けやレッグウォーマーを使って上手にむくみに対処しましょう。