足のむくみ解消はふくらはぎのマッサージが効果的

一日中歩いたり同じ姿勢を続けて仕事をしたりしていると、
ふくらはぎがむくんでしまいます。

足のむくみは体内の水分が重力によって足先に集まって
しまうことで起こります。

むくみを放置してそのままにしてしまうと、ちょっとしたことでも
すぐにふくらはぎがむくんでしまう体質になってしまう可能性があるので、
一日の仕事で生じたむくみはその日のうちに解消するのが一番です。

今回は簡単にできるふくらはぎにむくみの解消法を紹介します。

むくみを解消するには、足のむくみの原因であるリンパなどの水分を
しっかり流すことが効果的です。

一番簡単な方法は、老廃物の流すためのマッサージです。
両手で足先を包み込むようにつかみ、くるぶしからふくらはぎ上部へ
なでるようにマッサージしましょう。

たまった水分をひざ裏へ流すイメージで、ゆっくりとさするように
手を動かしていきます。

あまり力を入れずに、表面をなでるように優しく動かしてください。
ひざ裏までをマッサージしたら、膝から太ももにかけて同じように
マッサージしていきましょう。

股関節の付け根に水分を流すイメージでゆっくりとマッサージしてください。
左右の足を3回ずつ行うだけで、十分に効果があります。