足のむくみとリンパの流れ

現代社会では足のむくみに悩まされる方は多いと思います。

とりわけ働く女性はヒールの高い靴を履いたり足に負担がかかりやすく、
帰る頃には足がパンパンになりがちです。

そんな辛い足のむくみを解消するにはどうすればよいのでしょう。

足のむくみは足に余分な老廃物や水分がたまり、
リンパの流れが滞っているとできやすいです。

なるべく働いている間も見えないところではヒールを脱いで
足をリラックスさせてあげたり、着圧式のソックスやタイツなどを
履くことも一つの対策です。

また、家に帰ってからのケアも大切です。

お風呂に入って体を温めながら足の裏の方から徐々に足の付け根に
向かって揉みほぐし、リンパの流れを意識しながらマッサージをすると
随分足の疲れもスッキリします。

特に膝の裏や足の付け根は念入りにマッサージすると良いでしょう。

そうして温まったあとは寝る際に足を少し高くして眠りましょう。
これらの流れを地道に続けることが大事です。

また、時々時間がある時には足ツボマッサージのお店に行って、
しっかりプロの手でケアしてもらうのもいいですね。悩まされていた嫌な
足のむくみもしっかり対策をとってスッキリ解消しましょう。